自己肯定感が低くても大丈夫！ 他人と自分とうまく付き合う方法
自己肯定感が低い人は、周囲の人に気を使い過ぎてしまいます。
周囲の人はその人の気遣いに助けられ、「いい人」だと感じます。
つまり、自己肯定感が低いために、周囲の人から感謝され、高く評価される場合があるということです。
そもそも、自己肯定感が低いのは悪いことなのでしょうか？
今回は、自己肯定感が低い人が、周囲の人や自分とうまく付き合っていく方法をお伝えします。
・なぜ自己肯定感を高める必要があるの？ 周囲の人との付き合い方とは？
自己肯定感が低いときは、他者を優先しがちです。
周囲の人のほうが自分よりも価値があり、他者の判断のほうが正しいと考えてしまうからです。
そのため、周囲の人の意見に合わせる、相手に合わせて自分の予定を変更する、ほかの人の仕事を優先するといった行動をとります。
そういった行動により、身近な人からは「いい人」として評価され、自尊心が満たされることもあります。
ですが、次第に「大切に扱われていない」と感じるようになります。
その結果、心も体も疲れてしまいます。
だからこそ、自己肯定感を上げる必要があるのです。
・自己否定が強いときはどうする？ 自分との快適な付き合い方
自己肯定感が下がっているときは、自己否定の気持ちが強くなります。
「こんなこともできないなんてダメだ」と自分を責めてしまうのです。
「自分はダメだ」と否定しそうになったら、「ダメな自分でもいいではないか」と受け入れることが大切です。
あるがままの自分を受け入れるのが難しいときは、「誰かに『ダメなやつ』だと言われたのか？」と自分に問いかけるといいですね。
否定しているのは自分だけだということに気がつくはずです。
・１日１回、無理なくできる自分軸レッスン
実は、自己肯定感を高めようとする理由も、「周囲の人から自己肯定感が低い人だと思われたくないから」かもしれません。
無意識のうちに、判断基準が「他者」になっているのです。
自己肯定感を高めるためには、自分らしくいられる時間をつくるといいでしょう。
ほかのことを考えず、集中して過ごすのがおすすめです。
たとえば、趣味に没頭する、映画を見る、おいしいものを食べる、音楽を聴く、運動をするというように。
自分のための時間で行ったことは、ＳＮＳに投稿したり、人に話したりしなくていいですよ。
人が見ていると思うと、「流行の音楽を選んだほうがいいかな？」とか、「写真映えする食べ物にしよう」というように、選ぶ基準が「自分」ではなく「他人」になってしまうからです。
自分らしくいるためには、本当に自分が好きなものを、そのときの気分で選ぶのがポイントです。
そうすることで、あるがままの自分を受け入れられるようになります。
疲れやストレスを解消するためにも、習慣にしたいですね。
短い時間でいいので、１日に１回は自分のための時間をとるようにしてください。
すると、自己肯定感を上げようと頑張らなくても、自然と高まっていきますよ。
